1400 kcal

[...] wzorami jest ogromna. Zależy mi na zdrowej redukcji i w ogóle na zdrowym życiu a wszędzie czytam że 1000 kcal to w zasadzie głodówka. Nie chciałabym zjeżdżać niżej niż te 1400 ale chcialabym troche bf zrzucic. A już sobie te moje kalorie ładnie rozpisałam z białka mi wyszło 464 kcal (2g/kg), z WW 696 kcal (3g/kg), z T 365 kcal (0,7g/kg), total [...]

[...] czy smażonego, cukru. jedynie czasami mam słabość do słodyczy i deserów, jednak to okazjonalnie) ​ I jeszcze sprawa, że mogę za mało jeść. Bo kalorii dziennie około 1400 przy wysiłku fizycznym. Jednak, gdy próbowałam podwyższyć kaloryczność waga wzrastała niestety :( Wiec chyba nie tutaj tkwi problem. Zaczęłam też pić ocet jabłkowy z [...]

[...] diety -> http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_Testu_by_sihaja82-t404986.html Obecnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1700kcal. Ze względu na redukcję staram się spożywać 1400 - 1500 kcal na dzień. Rozkład makroskładników: Białko 2,2g Tłuszcze 0,8gr Węgle - około 1,5gr NA KONIEC WYMIARY I DANE wiek 25 lat wzrost 182cm waga 69kg WYMIARY [...]

[...] * jajecznica z polędwicą na patelni bez dodatku oleju/masła - 200kcal * nie wiem.. =================================== Wychodzi +/- 1700kcal. Porównuję to trochę do tej 1400, iż jest to więcej niż miałem wtedy, a jakoś żyłem. Powiedzcie proszę czy te fitness sa duzo gorsze oprocz +30kcal? Chciałbym żłopać Colę słodzoną gównem gdyż ułatwia mi [...]

[...] Udo 56 Lydka 36 Ramie 25 Moja zmora jak widac jest nieproporcjonalnosc...Chcialabym rozbudowac gore, a dol zmniejszyc tyle ile sie da... Dieta Zapotrzebowanie w granicach 1400-1500 kcal 8.00 - herbata czerwona + pasta z tunczyka z jajkiem i papryka (60 kcal+100kcal)+ tost razowy (80 kcal) 240 kcal 11.00 - jogurt sojowy + orzechy (60 kcal + 64 [...]

[...] się ok, centymetry poleciały, waga spadała, wszytsko pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na internecie znalazłam różne informacje, wolę się upewnić), przy aktywności 6xw tyg mnoże PPM x ile? No i zapaliła mi się zielona lampka ( lepiej późno [...]

[...] ze mialem przez kolejne 7 miesiace robic proces stabilizacji, zeby zapobiegnac efektu jo-jo. Wzrost 183 cm, wiek 15 lat. Na poczatku bylo to 1200 kcal, po 3-4 miesiacach 1400, a teraz 1600. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500-2800. Dieta zbilansowana, sporo warzyw, owocow, magnez i wapno oraz jakis zestaw witaminek jako suplementy. (pisalem o [...]

[...] -> tu ten temat poradzono mi zgłosić się do Pana Łukasza, tak tez zrobiłam. Przez miesiąc współpracowaliśmy zwiększyłam wtedy kcal do 1400/dzień bez wzrostu wagi. Potem ze wzgl finansowych zrezygnowałam ale dalej postępowałam wg jego zaleceń. W efekcie na pocz lata jadłam juz 1600 kcal, waga nic nie wzrosła [...]

[...] 1200 - 1300 Ryz brązowy z tunczykiem w wodzie Mizeria , ogórek , pomidor, cebula, troche smietany orzechy wloskie (garsc razem) = Kcal 518 B 36 T 12 WW 72 godzina 1400 - 1500 (posilek przedtreningowy) Kasza gryczana + gotowana piers z kurczaka = Kcal 269 B 33,7 T 2,2 WW 29,5 godzina 1530 - 1630 trening (okolo 60 minut +-) godzina [...]

[...] - warzywnej - niskobiałkowej (mam grupę krwi A Rh+) - niskoglikemicznej ( z uwagi na tendencję źle tolerowanego cukru) - nie przekraczającej 1200 kcal (ja zjadam tak 1400-1500 kcal) Zatem z diety weliminowałam owoce i soki, pieczywo, ryż i makarony oraz mąkę białą, gotowaną marchewkę, cukier w każdej postaci oraz ograniczyłam przetwory [...]

[...] 47g w nietreningowe, do 80g w treningowe Dni treningowe to wtorek, czwartek, sobota. Aeroby w poniedziałek, środę, piątek. Niedziela regeneracja. Kalorycznie : pon 1400-1500, wt 1800, śr 1600, czw 2000, pt 1600, sob 1800, niedz 1600kcal. Przykładowy jadłospis poniedziałek , ułożony z dziennikiem Vitalmax 6:00 WPC Ostrowia 30g 6:15 [...]

[...] tak gdzieś 10% żeby było. Co mam zrobić bo minął już rok a brzuch nadal jak galaretka. Zapotrzebowanie kaloryczne nie jestem pewien jak to z aktywnością moją ale przyjąłem 1400 kalorii na dzień? Nie jestem pewien pomóżcie mi obliczyć. Dieta obecna: 6:30 300 ml mleka 0.5% - 110 kcal płatki owsiane górskie 60g - 230 kcal 2 kiwi lub jabłko albo [...]

[...] mg L-alanina 3566 mg 1248 mg L-seryna 3992 mg 1397 mg */*** L-fenyloalanina 2431 mg 851 mg *** L-tyrozyna 2217 mg 776 mg L-arginina 2024 mg 708 mg L-glicyna 1400 mg 490 mg * L-metionina 1366 mg 478 mg L-histydyna 1370 mg 480 mg L-cysteina 4223 mg 1478 mg */*** L - tryptofan 1055 mg 369 mg * aminokwasy egzogenne ** [...]

[...] mleka 2% B:8 / T:5 / W:12,5 / Kcal:125 Razem: B:43,2 / T:39,7 / W:104,5 / Kcal:948 + Witaminy i minerały / 4 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 3 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 / 1 kaps. Omega 3 II - Posiłek 3h pozniej 150g chleb razowy B:8,6 / T:2,5 / W:68 / Kcal:334 100g serek wiejski B:11 / T:3 / W:2,5 / Kcal:81 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 [...]

[...] po Nowym Roku postanowiłam jeszcze raz spróbować. Sama sobie rozpisałam makro, kalorie były na poziomie 1500. Zeszło 2 kilo (pewnie ta woda). Po 3 tygodniach obcięłam na 1400 kalorii. Znowu 2-3 tygodnie nic i doszłam do 1300 kalorii. Tak, wiem, że poniżej zapotrzebowania. Dlatego też w lutym rozpoczęłam współpracę ze znajomym, o którym [...]

[...] formy aktywności fizycznej: taniec, marsz, ćwiczonka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: waham się nad EC Stosowane wcześniej diety: Od 3 lat poł roku niskokaloryczna 1200, 1400 i zdrowo a pół roku kompulsywne napady (eh), obecnie po 4 miesiącach 1200, 1400 (nie licząc małych przerw)

[...] = 1863,4 WG wzoru prostszego: 68*24*0,9*1,15(średnio aktywny, 3 treningi w tygodniu) =1689,1 Różnica między oboma wyliczeniami jest dość duża bo prawie 200 kcal/dzień, czyli 1400 w tygodniu, przyjęłam wyższe zapotrzebowanie obecnie. Ścięłam te 1863 kcal do 1450-1500 kcal/dzień. Z kolei kalkulator ze strony: [...]

[...] sa tak rozne, wiec metlik w glowie mam totalny :) Dlatego bardzo, bardzo prosze o pomoc w dobraniu rozsadnego rozkladu BTW dla mnie. Od jakichs 2 tygodni staram sie jesc 1400-1600 kcal, ponad 100gr bialka, ok 90 tluszczu i 50 albo 75 gr wegli (zaleznie od tego czy mam wegle w 2 czy 3 posilkach). Wrzuce 3 ostatnie dni: [...]

[...] sylwetki czyli wszystkiego pod MMA. Nie mam zbyt dużych możliwości finansowych dlatego też dieta nie jest najlepsza co nie znaczy że jem byle co. Staram sie trzymać 1400-1500kcal 110-140g białka, tłuszcze max 60g reszta węgle 50-130g (Myślałam żeby dobić węglami tak żeby 1800 kcal było ale nie wiem czy to nie będzie za duża różnica [...]

[...] nic nie dawało wiec przeszłam na Dukana- przez 1.5 miesiąca przeszłam wszystkie fazy, schudłam kilogram+zwiększyłam ilość kalorii z 900(na których próbowałam schudnąć) do ok.1400-1600. I tak przez kilka lat trzymałam wagę. Jadłam w tych graniach, ruchu całkiem sporo. Raczej mało węgli, słodyczy, a dużo białka i tłuszczy. Jak przybywałam kilogram [...]